Страховка в бодибилдинге
Бодибилдинг — это травмоопасный вид спорта и поэтому прежде чем начинать занятия, нужно четко усвоить правила техники безопасности для тренажерного зала, чтобы не подвергать опасности себя и своих товарищей.
Когда просишь кого-нибудь подстраховать тебя в тренажерном зале, нужно четко и кратко объяснить партнеру, что от него потребуется. Есть два вида страховки, контактная и бесконтактная. Еще больше разных деталей о которых Вы не знали ищите читайте в разделе «полезные статьи о спорте».
Контактное и бесконтактное страхование
При выполнении упражнения в бодибилдинге, для примера возьмем «жим лежа», партнер встает в области головы человека выполняющего упражнение. Выполняя упражнение, страхующий просто смотрит за выполнением упражнения и не предпринимает никаких действий, пока вы его об этом не попросите, это считается бесконтактной страховкой. Во втором варианте, страхующий сразу начинает помогать вам, а именно держит свои руки на штанге, и когда чувствует, что вы сами не справляетесь, помогает вам положить штангу на снаряд, это контактная страховка.
В обоих случаях, перед началом выполнения упражнения, вы должны сообщить страховщику, сколько повторов поднятия штанги вы собираетесь делать и в каком случае, он должен снять с вас снаряд (штангу).
Страховка в бодибилдинге важно знать
Если же вас попросили подстраховать, вы должны знать несколько полезных советов, в бодибилдинге это важно. Во-первых, вы должны уточнить у своего партнера, какая помощь ему будет нужна контактная или бесконтактная. Обязательно нужно уточнить, сколько повторов упражнения он собирается делать, и при каких обстоятельствах вам подключаться. Как только ваш партнер взялся за штангу, вы должны полностью сконцентрироваться только на своем партнере, ведь теперь вы ответственный за его безопасность. Ни в коем случае нельзя отвлекаться ни на что, попить водички и поговорить с другими качками по спортзалу, вы сможете позже. Мало того, что вы можете «проспать» момент, когда понадобится помощь, еще и ваш партнер, которого вы страхуете, не сможет полностью сконцентрироваться на упражнении. Также следует помнить о том, что штанга или гантели могут просто выскользнуть из рук, от этого никто не застрахован.
Выяснить детали
Прежде чем просить помощи в подстраховке у кого либо, или наоборот помогать кому то, необходимо точно рассчитать силы и вес снаряда, чтобы быть уверенным, что в случае опасности партнера или вас не придавит снарядом. При помощи кому-то, дождитесь полного завершения упражнения, прежде чем отходить от него. Упражнение считается завершенным, когда штанга, после упражнения вернулась на стойки.
Подведем итоги
Не стесняйтесь обращаться за помощью к занимающимся в зале, выполняя упражнения. И пословица «Один в поле не воин», лучшим образом отражает занятия бодибилдингом. Занимайтесь спортом, но не забывайте о существующей опасности!