Почему не растут мышцы

 Застой в росте мышц

Почему не растут мышцы, могут быть по разные причины, расскажу как правильно питаться и тренироваться каждому.

И так, давайте разберемся — почему не растут мышцы

Во первых определите тип вашего тела, их всего три:

• Мезоморф,
• Эндоморф,
• Эктоморф.

Для каждого типа свой режим тренировок и питания. Но для начала давайте дадим определение к каждому типу тела.

Эктоморф — обладает худощавым телосложением, ему очень трудно набрать мышечную массу поскольку эктоморфы обладают ускоренным метаболизмом и большинство питательных веществ не усваивается.
Для того, чтобы эктоморфу нарастить мышечную массу ему необходимо употреблять большое количество калорий, и делать упор в тренировках на крупные группы мышц.

Мезоморф — обладает атлетичным телосложением еще с рождения, он быстро сбрасывает лишний вес, так же быстро набирает мышечную массу. Для мезоморфа подойдет смешивание тренировок на кардио, и силовые нагрузки. Еще мезоморфу нужно следить за калориями ведь он очень быстро может набрать жир.

Эндоморф — обладают большим телосложением, но не мышечной массой, а жиром.
Эндоморфу лучше делать упор на кардиотренировки и следить за калориями, ведь эндоморфа набрать массу большого труда не составляет.

Вывод простой

Пользуйтесь советами и совершенствуйте своё тело.