Физиология

Физиология — это процесс физического воспитания который проводится качественно только в том случае, когда человек понимает биологическую сущность спортивной деятельности. То есть, если вы будете знать, какие процессы происходят в организме во время разнообразных упражнений, силовых нагрузок, а также во время отдыха, восстановления мышц, вы сможете контролировать нагрузки, подбирать наилучшие для себя упражнения, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Сегодня спортивная деятельность вошла, можно так сказать, в моду. Быть неухоженным и с лишним весом уже неприемлемо для людей разных возрастных категорий. С одной стороны, спорт благоприятно влияет на здоровье, увеличивает силы человека, его выносливость. С другой же, если к спортивным занятиям подходить бездумно, можно навредить своему здоровью. Следует знать все тонкости спортивной физиологии.

Физиология организма человека во время спортивной деятельности

Во время выполнения разнообразных физических упражнений в организме спортсмена происходят изменения, которые можно разделить на три группы:

предстартовые. Это упражнения, выполняемые перед началом основной работы. Сюда же относится разминка. Физиология таких изменений включает в себя учащение пульса, увеличения сокращений сердца, углубляется дыхание и увеличивается газообмен. То есть организм активно готовится к большим нагрузкам, что способствует успешному выполнению всей дальнейшей работы. Разминка повышает работоспособность;
рабочие. Сюда относятся быстрые изменения функций физиологии, так как называемое состояние врабатывания, и медленно изменяющиеся, устойчивое состояние. Состояние врабатывания — это начальные процессы в физиологии человека во время выполнения основной работы. Сюда относится настройки нервных механизмов для обеспечения нормальных движений, постепенное формирование типа движений, а также обеспечение достаточно уровня вегетативных функций. Устойчивое состояние подразумевает процесс, когда потребление О2 во время быстрого нарастания мощности упражнений в начале занятий остается неизменным;
восстановительные. Это состояние организма в период от окончания занятий спортом до предстартового состояния. Во время восстановления уходят продукты метаболизма, а энергетические запасы, белки и другие ферменты восполняются.

В физиологии спорта есть три основных вопроса: как правильно тренироваться? Что именно нужно тренировать? Что такое сила, выносливость, быстрота? Почему нужно тренировать именно таким образом, а не иначе?

К двигательным механизмам относятся некоторые качества деятельности человека, как:

Сила. Это способность человека противодействовать сопротивлению путем мышечного напряжения;
Выносливость. Это способность человека выполнять различные упражнения длительное время.
Скорость. Способность человека делать разные движения за короткий промежуток времени. Чтобы спортсмен смог развить большую скорость, он должен обладать достаточной мощностью. Мощность — это оптимальное сочетание скорости и силы.

Спортивная физиология включает в себя знания про самые разные процессы, происходящие в организме человека во время спортивной деятельности. Нормальный механизм функционирования тех или иных органов подразумевает соотношение правильного питания и здорового образа жизни. Как известно, в организме все взаимосвязано. Если вы будете правильно питаться, ваши органы будут здоровыми и будут хорошо функционировать. Следовательно, будет выделяться достаточно энергии и веществ, необходимых для полноценных тренировок, а также для нормального роста мышц.