Путь к совершенству

Мотивация

А почему, собственно, вы задумались о преображении собственного тела? Что толкает на поиски различных способов и методов? Рекламные тростиночки-красотки не есть эталон женственности, да и популярные персоны редко появляются на страницах изданий без тщательной фотошопной обработки. И все же, если душевное спокойствие невозможно без сорок четвертого размера одежды, приготовьтесь к тернистому пути самосовершенствования.

Для начала стоит обзавестись визуальным образом и настроить мозг на достижение желаемого. Готовность к борьбе с лишним весом ничего не дает, эта борьба с самим собой. Организм запасался жирком при неблагоприятных условиях, измените их и станьте телу не врагом, а союзником. Есть такая притча о споре ветра с солнцем за плащ путника. Ветер уверял, что сорвет одежду, но сколько ни старался, человек только сильнее закутывался в плащ. Пригрело солнышко и одежда стала не нужна, путник разоблачился сам.

Не вгоняйте себя в депрессию, лучше потихонечку, но верно и безболезненно идите к поставленной цели.

Подсчет килокалорий

Самым трудным в процессе избавления от лишнего веса является настрой и первоначальное внимание к соблюдению принципов правильного питания.

Очень хорошим вариантом на пути к стройности является подсчет калорий и соблюдение баланса в трио белки-жиры-углеводы.

Не стоит утомительно пересчитывать суп на калории, все давно придумано и успешно работает. Множество сайтов предлагают услуги по подсчету энергоэффективности как конечного продукта, так и его составляющих.

На первых порах, определите индекс массы тела. Подсчитать его несложно, рост в сантиметрах делится на вес в квадрате, если полученная цифра превышает 25, вес избыточен.

Далее следует определить суточную потребность в насыщении организма с учетом тактики по высвобождению накопившихся отложений. Существует четкая зависимость по ограничению потребления калорий от веса, возраста, образа жизни и пола. С помощью калькулятора по определению суточной потребности в калориях можно рассчитать базовый метаболизм. Чтобы похудеть, достаточно урезать свой рацион на 20 процентов от суточной нормы потребления калорий.

Скрупулезность в подсчете абсолютно любого кусочка пищи и обязательное взвешивание порции перед едой позволит дисциплинированно и методично сбрасывать килограммы. Первые результат не заставит себя ждать. Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета и будете приятно удивлены.

Особое внимание стоит уделить пропорциональности потребления жиров, белков и углеводов. Как правило, 30 процентов выпадает на долю белка, 20 процентов извлекается из жиров, углеводы составляют половину от всего объема, 50 процентов.

Результат

А результат может быть ошеломительным, даже если вы не до конца верили в свои силы, но соблюдали условия.
В процессе подсчета калорий приходит понимание своего тела, его потребностей и способов удовлетворения этих потребностей. Не нужно ограничивать себя в продуктовом разнообразии, требуется лишь не выходить за пределы своей нормы, составлять меню в соответствии с коридором калорийности и делать выбор в пользу продуктов с наименьшим числовым значением энергоемкости.

Привычка питаться продуманно избавит от потрясений организм и позволит наслаждаться стройной фигурой.

Все гораздо проще, чем вы думаете, азарт появляется после первого же сброшенного килограмма, а потребность в подсчете, взвешивании и записывание съеденного, по мере накопления опыта, сойдет на нет.