Как правильно пить воду во время похудения

Желание сбросить лишние килограммы, как правило, вынуждает придерживаться некоторых ограничений в еде, соблюдению различных диет. Женщины готовы отказывать себе в сладкой и калорийной пище, при этом, абсолютно не учитывая тот факт, что любое похудение – это в первую очередь потеря воды, а как как правильно пить воду во время похудения мало кто знает. Во избежание неприятных последствий, во время любой диеты следить за уровнем жидкости также необходимо, как и за количеством съеденных калорий.

Для чего нужна жидкость в организме

если организм будет обезвожен, у него просто не останется сил на сжигание и переработку жира,
вода отлично выводит токсические элементы, которые образуются при снижении веса,
вода отвечает за поддержание состояния мышц и суставов, при повышении физических нагрузок при похудении, её недостаток непременно вызовет боли в мышцах и суставах,
основа любой диеты – потребление клетчатки, клетчатка не переваривается организмом без помощи необходимого количества воды,
благодаря воде, организм быстрее насыщается, что способствует сокращению употребляемых калорий.

Сколько жидкости необходимо употреблять в день

Норма потребления жидкости для всех индивидуальна и зависит от нескольких факторов:

масса тела,
степень осуществляемых нагрузок,
сезонность,
выбор диеты.

Если выбранная диета предполагает употребление продуктов, в большом количестве содержащих воду, то естественно стоит ограничить дополнительный приём жидкости.

Из всех вышеперечисленных факторов, и рассчитывается индивидуальный объём необходимой жидкости.

Как правильно пить воду во время похудения

Всем известно, что при помощи воды можно сбросить пару лишних килограмм, но как это правильно сделать знают немногие. Вот несколько советов:

для подавления аппетита, можно выпить перед едой стакан воды, создаться впечатление насыщенности, и количество съеденного будет в разы меньше,
замените водой все калорийные: соки, газировки, чтобы вода была приятней на вкус можно добавить лимон, это сделает вкус более приятным, к тому же пополнит запас витамина C,
употреблять воду желательно охлаждённой, организму придётся, в таком случае, потратить несколько лишних калорий для прогревания жидкости,
при занятиях на тренировках в спортзале, пить нужно больше, это поможет избавиться от боли в суставах и мышцах,
при диете на травяных чаях и настоях, воды употреблять нужно меньше,
в день нужно выпивать 8 стаканов охлаждённой воды, это поможет бороться с лишним весом, и обеспечит организм необходимым количеством жидкости,
на килограмм веса нужны 30 мл воды.

Соблюдение всех вышеперечисленных требований поможет сделать любую диету более успешной, при этом с меньшим вредом для организма. Главное правильно рассчитать количество необходимой жидкости для организма и корректировать его в соответствии с меняющимися условиями нагрузки, температурного режима и особенностей организма, это позволит сбросить необходимое количество калорий за короткий срок.