6 полезных привычек, которые сожгут жир без особых усилий!

Что необходимо знать?

И, несмотря на название статьи, чтобы похудеть прилагать усилия придется, регулярное посещение спортивного зала просто необходимо! Запомните спорт — это ядерное оружие в борьбе с жировыми отложениями, но если вы, итак, занимаетесь, а лишний вес все же остается, то вам пора заручиться полезными и здоровыми привычками, которые ускорят ваше метаболизм и помогут разогнать застывший жирок.

Итак, что же это за привычки? Начнем разбор полетов!

1. Чтобы похудеть, нужно есть! И ни в коем случае не наоборот, вопрос лишь в том, что есть.
2. Если вы, слыша сигнал будильника игнорируете его, или переводите на 10 минут позже, то в итоге вы просто-напросто пропустите завтрак, считая что это не самый главный прием пищи. И это будет первой ошибкой и гигантским шагом навстречу лишнему весу. Пересильте себя и приготовьте правильный завтрак: мюсли, овсянка, омлет на пару. Прием пищи утром, перед началом рабочего дня, активирует метаболические процессы в организме и на протяжении всего дня будет способствовать сжиганию жира.
3. Чашечка черного кофе с утра — это не просто прекрасный способ взбодриться и привести свой организм в чувство, но и прекрасный катализатор жиросжигания! Но помните о том, что это должен быть именно свежесваренный черный кофе, а не кружка растворимого кофе с добавками, по типу сливок или карамельного сиропа.
4. Если вы придерживаетесь диеты, то это вовсе не значит, что в течении рабочего дня вам придется голодать. Приобрети ланчбокс и наполните его свежими овощами и фруктами. Они богаты клетчаткой, пектином и другими пищевыми волокнами, а также водой! Эти вещества стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта и прекрасно перевариваются, обеспечивая вас легким и приятным чувством сытости.
5. Готовя дома, экспериментируйте со специями. Доказано, что острые приправы существенно ускоряют метаболизм, а также продлевают чувство насыщения. Употребляя примерно 1 грамм перца чили ежедневно, вы сможете снизить калорийность рациона на 25%, не испытывая при этом дискомфорта и голода.
6. Возьмите себя за правило, за 20 минут до приеме пищи выпивать стакан прохладной воды, в который можно добавить немного лимонного сока. Так, вы не только восполните потребность организма в чистой питьевой воде, но и ускорите процесс жиросжигания на целых 30%! И помните, что пить нужно именно чистую воду, соки и компоты оставьте толстячкам.
7. Сон — это один из важнейших компонентов, составляющих основу здорового образа жизни. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки для полного восстановления сил и жизненного потенциала. Сон меньшей, а также и большей продолжительности негативно сказывается на здоровье человека, повышая риск развития тех или иных заболеваний, а также отрицательно влияет на скорость протекания метаболических процессов. Причем ложиться спать необходимо до полуночи, оптимальный промежуток с 10 часов вечера, до 6 утра.