Завтрак при правильном питании

В завтраке нужно понимать следующее

Что имеется ввиду, завтрак при правильном питании? Первым делом не нужно думать, что пропуская завтрак, вы похудеете. Мы видим много таких «диет» — я не завтракаю и не обедаю, только ужинаю. Наш организм запасает калории при чувстве голода. Завтрак — важная, даже самая важная, часть нашего рациона. Как вы позавтракаете, так вы проведете весь день. Именно завтрак дает нам энергию на начало дня.

В первую очередь, если вам нравится свой вес, свои формы, то не нужно гнаться за модельными идолами с экранов телевизоров. Для таких людей завтрак должен приносить энергию. Энергию дают так называемые сложные углеводы — это каши. Они быстро насыщают и дают долгую энергию на весь день. Поэтому многие начинают свой день с овсянки. Но — только если вы не худеете. Если вы задались целью сбросить вес, каши, как впрочем и хлеб, вам противопоказаны. В любое время дня.

Что содержит правильный завтрак

Для всех людей всегда завтрак должен содержать белки и сложные углеводы. Самое простое блюдо с белком — яичница. Всегда можно сделать ее по-разному, разные приправы дадут разный вкус. Вы также можете есть мясо или рыбу. Кроме того в завтрак должны обязательно входить овощи или фрукты. Это дополнительный источник энергии для вашего организма.

Несколько вариантов завтраков:

• овсяная каша с различными добавками (я просто ненавижу овсянку, но если вы относитесь к ней нормально — пожалуйста)
• йогурт с различными фруктами
• бутерброд с творогом и зеленью
• омлет из белков с куриной грудкой и овощами
• блинчики — но не обычные блинчики, от которых мы становимся похожими на колобков, а особые — лучше использовать муку из овсянки, а не обычную муку. Сюда можно добавить корицу, ягоды, какао.

Пожалуйста, помните — завтрак — очень важный прием пищи. Если вы будете его пропускать — вы не похудеете.