Эффективная белковая диета

В данной статье мы рассмотрим почему же все таки белковая диета настолько эффективная хоть и имеет ряд «противопоказаний».

Лучшая эффективная диета

Часто белковая диета позиционируется спортсменами как самая лучшая диета из всех существующих, и на то есть ряд причин:

1. Ограничивает употребление вредных жиров. Жиры животного происхождения, маргарин, а также любое растительное масло в излишке чрезвычайно вредны для здоровья организма. Даже среди натуральных растительных масел есть крайне вредные, например, пальмовое, рапсовое. Дешевые жиры добавляют в максимально допустимой законом дозе в выпечку, торты, сладости, вермишели и супы быстрого приготовления, блюда из сетей быстрого питания, не заботясь о здоровье потребителя.
2. Ограничивает употребление сладкого. Сладкое – продукты с высоким гликемическим индексом, всем нам известные сдобные булки, конфеты, шоколад, которые способствуют отложению жировых запасов. Следуя белковой диете нельзя кушать никаких сладостей, а также картошку фри, дыню, финики, продукты из кукурузы, белый хлеб, любые сухие завтраки, рис, прочее.
3. Стимулирует употреблять больше клетчатки. Клетчатка является очень важной составляющей правильного питания, она не имеет никакой питательной ценности, но запускает процесс пищеварения. Чем больше в продукте клетчатки и чем меньше углеводов, тем ниже гликемический индекс продуктов. Уменьшенное потребление углеводсодержащих продуктов, большое количество мяса в рационе замедляет работу кишечника, поэтому при данной диете необходимо съедать достаточное количество клетчатки, покрывая суточную потребность организма (около 1 столовой ложки отрубей).
4. Помогает понять разницу между вредными и полезными белковыми продуктами. Диета запрещает кушать сало, бекон, жирные мясо, творог, сметану, сливки, молоко, употреблять в большом количестве яичный желток. Эффективное разумное питание позволяет не только похудеть, но и постепенно снизить количество холестерина.
5. Позволяет быстро наращивать мышечную массу без приобретения лишних килограммов. Большое количество легкоусваиваемого животного белка позволяет с большой скоростью набирать массу. Питание, богатое белком и бедное углеводами, помогает быстро похудеть именно за счет потери жировых отложений. Обычная диета, которая направлена на снижение калорийности ежедневного меню, приводит и к потере мышечной ткани.

Вот такая она белковая диета, Вам решать как правильно питаться. Надеемся наш ресурс помог сделать выбор!