Философия йоги

В любом возрасте, на нашем жизненном пути встречаются проблемы, неудачи, сложные житейские вопросы. Но жить в таком темпе не комфортно. Отвлечься от суеты может помочь хобби, например занятие спортом. Одной из разновидностей спорта является йога. Придумана она индийскими старцами и имеет многовековую историю. Она разделяется на несколько видов: для развития души, для успокоения, для поддержания физического здоровья. Для современных людей она полезна тем, что дарует покой и помогает сконцентрировать ум, на стоящих перед вами задачах. Но в отличие от других разновидностей спорта, она имеет более глубокую духовную составляющую.

Философия йоги

Философия йоги — в чем заключается

Йога ставит целью так же и внутреннее развитие человека. Её можно назвать направлением индуизма. Одним из полезных результатов выполнения такого комплекса упражнений является бодрость, потому йогой лучше не заниматься, когда вы только проснулись или перед сном. Лучше определить время, когда вы будете заниматься этим, заранее. Делать это надо в удобной, легкой одежде. Не советуется выполнять упражнения с полным желудком. Ну а перед самым началом откройте окно в помещении и постелите коврик, что бы получить максимальный эффект.

Теперь, когда вы расслабились, можно приступить непосредственно к выполнению упражнений. Позы йоги называются “асаны”. Одними из самых простых, рекомендуемых новичкам, являются шавасана, випарита-карани, макрасана, бхуджангасана, падмасана и так далее по списку. Но давайте подробнее разберем несколько из них.

Шавасана

Шавасана-для её выполнения необходимо лечь на спину и расслабиться. Почувствуйте, как тепло разливается по вашему телу.

Шавасана

Випарита-карани

Випарита-карани — более сложная поза. Опять необходимо лежать на спине. Из этой позиции начните медленно поднимать ноги, удерживая их прямыми. Напоминает упражнение ”березка”. Подержите ноги 15-30 секунд в таком состоянии и медленно опустите, согнув их.

Випарита-карани

Макрасана

Макрасана — её называют еще “позой крокодила”. Лягте на живот, приподнимите ноги и вытяните их назад, руки, так же вытяните ,вдоль туловища, назад. В такой позе проведите 15-30 секунд и расслабьтесь.

Макрасана

Главное, забыть про рутину и сконцентрироваться, во время занятий, на выполнении упражнений. Легкие позы надо принимать в начале и в конце занятия, для достижения максимального результата. И тогда занимаясь йогой вы сможете достичь умиротворения и расслабления.

error: Content is protected !!