Полезные свойства бега

Довольно сложно переоценить полезные свойства бега для здоровья человека. Их, действительно, масса. Хотя когда-то многие скептики несправедливо высказывались о неком негативном действии бега на организм, сейчас же все эти мифы развенчаны. Научно доказано, что бег укрепляет организм человека, его сердце и даже мозг. Ниже представлено несколько примеров того, чем полезен бег для человека.

Прочность суставов при беге

Вероятно, каждый бегун когда-либо слышал, что бег пагубно влияет на наши колени. На самом деле бег лишь укрепляет суставы, увеличивает приток к ним кислорода и очищает от токсинов. Кроме всего прочего, бег способствует укреплению связок вокруг суставов.

Узнайте 9 причин чтоб начать заниматься бегом. Смотреть видео

Прочность костей влияние бега

Бег провоцирует возникновение напряжения в костном аппарате. Вследствие этого организм направляет дополнительные материалы в области особо напряженные. Таким образом, можно утверждать, что бег оказывает благотворное влияние на наши кости, уплотняя и упрочняя их. Регулярные пробежки помогут вам предотвратить потерю костной массы, которая происходит с возрастом по естественным причинам.

Бег полезен для сердца

Бег отлично влияет и на сердечно-сосудистую систему, причём сразу в нескольких направлениях. Во-первых, бег помогает снизить кровяное давление, поддерживает эластичность сосудов, благодаря учащению их сокращений (расширений и сжатий). Во-вторых, благодаря бегу происходит нормализация уровня холестерина в организме. Эти аспекты способствуют снижению артериального давления, риску возникновения гипертонии и сердечных приступов.

Смотреть видео о пользе бега. Что происходит с организмом во время бега

Снятие стресса с помощью бега

Во время бега вырабатываются эндорфины, так называемые, гормоны счастья. Они, кроме всего прочего, способны помочь нам справиться с такими распространенными явлениями, как стресс и депрессия.

Подпитка для мозга

Как было замечено ранее, благодаря пробежке в крови человека увеличивается концентрация кислорода и глюкозы. Это, в свою очередь, позитивно отражается, в том числе и на работе головного мозга. Исследования показали, что регулярные пробежки могут задержать либо предотвратить наступление старческого слабоумия.

Полезные свойства бега для похудения

Для очень большого числа людей бег — это, прежде всего, способ сбросить лишний вес. А снижение количества жира в организме способствует снижению риска развития диабета, болезней сердца и других заболеваний, связанных с ожирением.

Бег — это безопасное и эффективное занятие, которое доступно почти каждому человеку. И никогда не слишком поздно начать бегать. Разумеется, перед тем как приступать к каким-то новым упражнениям, таким, как бег, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях.