Бег на короткие дистанции
Начнем со старта
Прежде всего для забега на короткие дистанции необходима хорошая реакция. Бегун, услышавший стартовый выстрел, быстрее начнет движение, что уже в начале гонки даст ему преимущество перед противниками. Были случаи, когда спортсмен на первых метрах дистанции добивался отрыва от соперников в 0,1–0,2 секунды. А это в условиях спринтерской гонки очень много.
Бег на короткую дистанцию после старта
В идеале. После старта человек должен быстро набрать максимальный темп, и поддерживать его в течение всей гонки. Но это невозможно, так как работать на пределе своих возможностей организм будет очень короткий промежуток времени.
Смотреть видео как выполнять забег на короткие дистанции. Техника исполнения забега.
Без доступа кислорода человек способен работать с максимальной нагрузкой 20–25 секунд. Вспомните легенду о Геракле, который пробежал 1 стадий, равный 192 метра, не вдыхая воздуха. Современные спортсмены тратят около 20 секунд на прохождение дистанции в 200 метров. А на деле, человеческий организм полностью выкладывается в течение двух-трех секунд, а затем идет спад.
Выносливость в забеге на короткую дистанцию
Выносливость – вот основной запас улучшения результатов при беге на короткие дистанции. Но она непохожа на выносливость в других видах спорта. Например, марафонцы пробегают небольшие дистанции быстрее, чем отрезки пути такой же длины, при прохождении марафона. Они могут позволить себе экономить силы во время соревнований.
А спринтеры не имеют такой возможности – слишком недолго длится забег, каждая сотая, а то и тысячная доли секунды имеет решающее значение.
Исследования показали, что секрет улучшения результата лежит в способности мышц быстро расслабляться, и также быстро напрягаться. Получается, когда бегун заносит ногу вперед, его мышцы успевают отдохнуть.
Видна полная взаимосвязь между скоростной выносливостью и расслаблением мышц, которые работают. Развивая в себе способность быстро расслаблять работающие мышцы, можно довольно сильно улучшить свои результаты.