Методы обучения борьбе Самбо
Самбо, с чего начать
Методы обучения боевому искусству Самбо зависят от особенностей борьбы, целей которые ставятся, от возраста и уровня занимающихся.Сейчас все большую популярность набирает самбо для детей.
Для обучения борьбы используют несколько основных методов:
- При изучении борьбы, используют лекции.
- При тренировках, разборе соревнований, составлении индивидуальных планов – применяются беседы.
- При просмотре соревнований – применяются показы приемов.
- Просмотр и обсуждение тренировок мастеров.
- Самостоятельные занятия под руководством тренера.
- Индивидуальные и групповые тренировки.
- Участие в соревнованиях.
Приемы
Двигательные навыки, являются основными в обучении техники самбо.
Чтобы увидеть как у борцов развиваются двигательные навыки при выполнении приемов, делят процесс на три части:
- Создание у обучаемых требований об обучении, о приемах.
- Выполнение приемов на пассивном партнере.
- Закрепление приемов в спарринге.
Наглядный показ и хорошее объяснение, должно создавать эффективное представление о приеме борьбы. Сначала при выполнении приемов могут возникать ошибки. Они исправляются на тренировках с не сопротивляющимся партнером. Исправление ошибок помогает развить правильную координацию.
Способы изучения приемов
Изучение приемов делят на два способа – расчлененный и целостный. Обучение приемам, применяемым в схватке, без расчленения на составляющие элементы, есть целостным. Это наиболее распространенный метод изучения приемов.
Выявление ошибки при непосредственном выполнении приемов с не сопротивляющимся противником, исправляются в определенном порядке. В первую очередь исправляют грубые ошибки, могущие привести к травмам.
После того как прием выполняется правильно на пассивном противнике, переходят к закреплению приемов в условиях схватки. Именно в это время наблюдаются случаи, когда пытаясь выполнить закрепленный прием в схватке на сопротивляющимся противнике, он не получается. В этом случае условный рефлекс, выработанный ранее, условно угасает, и поэтому в дальнейшем прием в схватках не применяется. Навык быстрее тормозится, если в ответ на попытку применить прием, противник эффективно выполняет контрприем, являющийся внезапным внешним тормозом. Обучение строится таким образом, чтобы сопротивления борца, на котором выполняется прием, увеличивалось постепенно. Иными словами нужно создать соответствующее подкрепление, чтобы не угас рефлекс, лежащий в основе двигательных навыков. Для этого нужно сначала вести схватку с односторонним сопротивлением. Сопротивление необходимо дозировать так, чтобы создать плановый переход от легких условий к сложным условиям схватки.
Способы усложнения схватки:
- Выполнять прием на партнере, оказывающем сопротивление на неподвижных ногах.
- Выполнять прием на партнере, который оказывает сопротивление, только после начала приема.
- Выполнять прием на партнере, который начинает сопротивляться, но дает сделать захват.
- Выполнять прием на партнере, не дающим сделать захват и принявшим неудобное положение.
В результате тренировок приемы доводятся до различной степени совершенства. Для победы используют те приемы, которые лучше получаются. Это приводит к тому, что в схватке будут хорошо выполняться только три – четыре приема. Поэтому обучение нужно строить так, чтобы выполнять в совершенстве каждый из основных приемов. Основными приемами могут стать броски через бедро и спину, подсечки, обвивы. У физически сильного самбиста, но обладающего невысоким ростом, могут успешно получиться броски с захватом ног, броски через плечо, бедро, спину. Высокому самбисту рекомендовано совершать всевозможные подножки и зацепы.
Дальнейшее совершенствование зависит от тактики борьбы, а тактика – от объема техники, которым владеет самбист.