Анатомия человека
Спортсмены и люди, которые всерьез занялись своим телом, должны знать основы анатомии человека. Неправильные занятия спортом могут приводить к травмам, обострениям хронических заболеваний, поэтому важно разбираться в физиологии человеческого организма.
Тело человека состоит из скелета, мышц, внутренних органов и покрыто защитной оболочкой, по совместительству являющейся самым большим органом – кожей. Кости и мягкая ткань постоянно обновляются, в этом им помогает кровеносная и лимфатическая системы, кроме того, все ткани пронизаны нейронной сетью, которая чутко отслеживает текущее состояние организма и регулирует все процессы.
Мышцы
Строение опорно-двигательной системы человека невозможно подробно рассмотреть без ознакомления с расположением мышц. Благодаря мышечной ткани тело человека приводится в действие. Анатомия подробно рассказывает о строении, видах, функциях мышц, в статье мы постараемся упомянуть необходимые для спортсменов издержки.
Мышцы бывают длинными, короткими и широкими. Также их делят на сгибающие, разгибающие, отводящие, приводящие и вращательные.
Основные группы мышц:
- живота;
- спины;
- груди;
- нижних конечностей (ноги);
- верхних конечностей (руки);
- тазового пояса (ягодицы);
- плечевого пояса (плечи и шея).
Структура мышц – поперечно-полосатые мышечные волокна. Внутри мускула находится связка, которую он, сокращаясь, приводит в действие.
Мышцы человека, благодаря своей анатомии, могут менять свой объем и трудоспособность. Регулярные силовые тренировки помогают набрать массу и развить силу мускулов, а аэробика позволяет увеличить выносливость. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок положительно сказывается на общем состоянии организма.
Начинать рассматривать строение человека разумнее изучения скелета. При рождении у ребенка можно насчитать около 270 костей, по составу и структуре больше напоминающих хрящи, с течением времени некоторые из них срастаются. Например, у взрослых может быть неодинаковое количество позвонков, хотя это никак не сказывается на работоспособности позвоночника. Достигая возраста 20 лет, в среднем человек имеет 206 костей.
Костная ткань очень легка, но благодаря своей анатомии и строению выдерживает невероятные нагрузки, в ее основе два простых компонента – коллаген и гидроксиапатит. Загадка прочности костей заключается необычной структуре. Складываясь в упорядоченные цепочки, молекулы белка и минерала образуют прочную, легкую материю – кость, которая выполняет опорно-механическую, защитную функцию. Между собой кости соединяются межпозвоночными дисками или суставами, состоящими из белковой ткани.
К сожалению, при неправильной программе занятий и неполноценном питании кости и суставы могут безвозвратно износиться. Самой главной опасностью для костей становится вымывание кальция, которое происходит при злоупотреблении чаем, кофе, сладостями и солеными продуктами. Для суставов губительными становятся недостаток жидкости, белков, несоблюдение техники выполнения упражнений.
Спортсмены также должны досконально знать строение позвоночника. От того, насколько здорова спина, зависит общее самочувствие человека.
Позвоночник насчитывает 5 отделов:
- шейный;
- грудной;
- поясничный;
- крестцовый;
- копчиковый.
Внутри позвоночника, начиная от поясничного отдела вверх до черепа, пролегает спинной мозг, через крестцовый и копчиковый отдел пролегают корешки спинномозговых каналов. Даже незначительные повреждения любых отделов могут спровоцировать серьезные последствия – от временной недееспособности до пожизненной инвалидности.
Важно не перетруждать спину и стараться не допускать ситуаций, в которых возможно нарушение анатомии: смещение межпозвоночных дисков, ушибы, переломы позвоночника.
Органы
Внутренние органы человека – органы, анатомия которых предполагает расположение внутри тела, например, в брюшной полости или в черепе.
Органы человека:
- сенсорные органы (глаза, нос, язык, уши);
- сердце;
- спинной и головной мозг;
- легкие;
- тимус;
- щитовидная и паращитовидная железы;
- гипофиз;
- надпочечники;
- червеобразный отросток;
- пищевод и желудок;
- почки;
- печень;
- кишечник;
- желчный пузырь;
- двенадцатиперстная кишка;
- мочевой пузырь;
- селезенка;
- поджелудочная железа;
- мочевой пузырь;
- яичники и матка – женские половые органы;
- яички и простата – мужские половые органы.
Все мы знаем, что анатомия человека предопределена, у него есть генетические задатки, например, цвет глаз полностью зависит от набора генов, которые передают нам биологические родители. Так же дела обстоят и с органами человека – физиология позволяет значительно развить те или иные возможности. Для примера можно разобрать пластичность нервной системы: несмотря на генетические данные, регулярными умственными тренировками можно развить усидчивость и сообразительность, при помощи психологической терапии можно избавиться от страхов. Таким же образом внутренние органы подстраиваются под образ жизни человека.
Мы не будем подробно рассматривать строение и функции всех органов, остановимся детальнее на анатомии и строении сердца, легких, пищеварительной системы (кишечник, желудок).
Сердце – мышца, которую так же, как и бицепс, можно и нужно тренировать. Анатомия человека подразумевает такую замечательную возможность, благодаря которой можно увеличивать выносливость организма. Когда человек постоянно занимается бегом, ходит в походы, плавает, сердечная мышца укрепляется.
При правильном подходе к занятиям можно увеличить объем легких. Чем быстрее расходуется энергия, тем большее количество кислорода необходимо организму. Анатомия и строение легких позволяет увеличить их объем при планомерных аэробных нагрузках.
Пищеварительная система условно делится на три отдела:
- ротовая полость;
- ЖКТ;
- железы.
От получаемой пищи и качества ее переработки зависит состав и функции крови, которая разносит питательные вещества к другим органам, мышцам, скелету. Кстати, частая причина воспаления лимфоузлов – регулярное неправильное питание. Лимфатический узел воспаляется при сниженном иммунитете, а самой распространенной причиной является именно плохой рацион.
Советы спортсменам
При подборе упражнений следует учитывать основу – анатомию человека. Ноги, руки и спина чаще всего страдают от неправильных тренировок, начинающие спортсмены регулярно повреждают различные части тела.
Важно также следить за питанием и режимом тренировок, ни в коем случае нельзя перетруждать себя. Наука об анатомии человека позволяет людям, занимающимся спортом, делать занятия не только безопасными, но и полезными.